Подросткам — Без дыма

Как поговорить с другом, который начал курить

Mon, 28 Feb 2005 15:00:00 +0000

У тебя есть друг, и ты заметил, что он начал курить. Что делать?
Молчать жалко — он же близкий человек. Но и пилить не хочется.

Главное правило: не читать нотаций

Если ты подойдёшь и скажешь «курить вредно, ты идиот» — он психует
и закуривает назло. Это проверено психологами. Лучше говорить
о себе, а не о нём.

Что попробовать

«Я волнуюсь за тебя». Без оценок. «Слушай, заметил, что
ты курить начал. Меня это напрягает, потому что мы давно дружим».
Спросить почему. Часто за курением — стресс, скука,
проблемы дома. Если узнать причину, можно помочь решить именно её.
Предложить альтернативу. Записаться вместе в секцию,
ходить в кино, играть в баскетбол после школы. У занятого человека меньше
поводов курить.
Не отказываться от дружбы. Если ты перестанешь
общаться, друг останется один с курящей компанией. А там — затянет ещё глубже.

Бросать вместе — проще, чем поодиночке. Это касается не только сигарет.
Если друг хочет бросить — будь рядом, а не нравоучай.

Снюс и насвай: что это и почему опасно

Mon, 21 Feb 2005 09:30:00 +0000

Снюс — это бездымный табак, маленький пакетик с
тёмной смесью. Кладут под верхнюю губу. Считается «безопаснее сигарет»,
потому что «не дымит». На самом деле — нет.

Насвай — самодельная смесь из табака, гашёной извести и
других добавок. В России запрещён к продаже с 2013 года
(ст. 19 ФЗ-15). Тоже кладут за щёку.

Что не так

Риск	Сигареты	Снюс / насвай
Никотина в дозе	1–2 мг	4–25 мг (в 5–15 раз больше)
Скорость зависимости	3–6 месяцев	2–4 недели
Рак полости рта	×2–3	×5–10
Разрушение десен	часто	почти всегда

В насвае, помимо никотина, по данным Минздрава РФ и ВОЗ, могут
содержаться: гашёная известь, тяжёлые металлы (свинец,
мышьяк, хром), органические примеси, неустановленные ароматизаторы.
Состав не стандартизирован — каждая партия отличается, что делает
любое употребление непредсказуемым по риску.

В России снюс (никотинсодержащие сосательные смеси) и насвай
запрещены к продаже — Федеральным законом № 303-ФЗ
от 31.07.2020 и более поздними поправками. Любая продажа таких смесей
является правонарушением, а состав никем не контролируется. Сообщить
о незаконной продаже можно по телефону полиции 102.

Источники

ФЗ № 15 от 23.02.2013 «Об охране здоровья граждан от воздействия
окружающего табачного дыма…», ст. 19.
ФЗ № 303 от 31.07.2020 «О внесении изменений в ФЗ-15…».
Минздрав РФ. Информационная брошюра «Бездымный табак: мифы и факты», 2023.
WHO. Smokeless Tobacco and Public Health: A Global Perspective, 2021.

5 советов, если курят родители

Mon, 14 Feb 2005 14:00:00 +0000

Многие родители курят. Это значит, что ребёнок каждый день
дышит пассивным дымом — а сам ничего не может изменить. Что делать?

Пять советов

Поговорить спокойно. Не упрекать («ты вредный!»),
а сказать о себе: «мне трудно дышать, когда ты куришь дома, у меня
кашель». Личное «мне» работает лучше обвинений.
Предложить компромисс. Хотя бы курить на балконе
с закрытой дверью и проветриванием. Это снижает попадание дыма в
квартиру в 5–10 раз, по данным Минздрава.
Показать факты. Распечатать страничку с этого сайта
или из памятки Минздрава, оставить на кухне. Не настаивать — просто оставить.
Не курить самому. Самый сильный аргумент — «я хочу
чтобы ты был здоров, поэтому и я не курю». Если родитель видит, что вы
серьёзны, это работает.
Помочь, если решит бросать. Поддержка близкого
удваивает шансы. Подсказать, что есть телефон 8-800-200-0-200, и сходить
вместе к врачу — это нормально.

Главное — не отчаиваться. Родителю, который курит 20 лет, очень тяжело
бросить. Это не «слабый характер», это болезнь, и нужны время и
поддержка.